Soigner les courbatures

Tous les moyens pour soigner les courbatures.

Le repos doit être le premier réflexe pour soigner les courbatures après le sport.

Cela suffit souvent à régler le problème en une semaine tout au plus.

Mais en cas de fatigue importante, de fièvre ou de courbature sans effort, il est nécessaire de consulter le médecin.

Avant de soigner les courbatures : pensez à la prévention

Comme souvent, la prévention joue un rôle essentiel pour éviter de souffrir de courbatures.

Si les courbatures constituent une réaction normale de l'organisme et ne peuvent parfois pas être totalement évitées, il est toutefois possible de diminuer leur intensité et leur durée.

Pour cela :

• réaliser un échauffement musculaire soigneux avant de pratiquer un sport ;
• s'hydrater et boire régulièrement avant, pendant et après l'exercice ;
• ne faire des efforts musculaires que progressivement augmentés en intensité ;
• s'entraîner quotidiennement ou le plus régulièrement possible ;
• procéder à de bons étirements musculaires à la fin de l'activité.

Traitements faits maison pour soigner les courbatures

Dans la mesure où elles ne sont pas dangereuses a priori, les courbatures peuvent se soigner chez soi.

Elles n'interdisent pas la pratique du sport, mais demandent la mise au repos de la zone concernée.

Voici les différents moyens de soigner les courbatures :

Soigner les courbatures : médicaments et massages

S'il ne s'agit pas d'un problème mécanique (s'il y a présence de fièvre et de maux de tête notamment), la consultation chez un médecin est indispensable.

Traitements habituels

Les armes à disposition des médecins généralistes sont :

• les myorelaxants (abondamment utilisés pour les douleurs musculaires quelles qu'elles soient) ;
• les anti-inflammatoires non stéroïdiens (qui révèlent une efficacité variable en fonction du moment où ils sont administrés) ;
• rarement des antalgiques.

Certains généralistes prescriront également des massages ou des séances chez des kinésithérapeutes spécialisés comme ceux pratiquant la méthode Mézières :

• les « kinés Mézières » sont plus formés à la prise en charge de ce type de symptomatologie ;
• ils pratiqueront également des étirements.

Autres moyens de soigner les courbatures

Les autres méthodes envisageables sur prescription sont :

• la cryothérapie (application de froid) ;
• les ultrasons ;
• les courants électriques.

Ces méthodes ne se révèlent toutefois pas très efficaces et ne sont que peu prescrites à l'heure actuelle.

Homéopathie pour soigner les courbatures : efficace

Quelques remèdes homéopathiques sans danger peuvent être pris avec beaucoup de bénéfices en cas de courbatures (recommandés en 9 CH) :

• Arnica ;
• Cuprum Metallicum ;
• Ruta Graveolens.

Aromathérapie contre les courbatures : des HE anti-inflammatoires

Certaines huiles essentielles (HE) sont riches en divers carbures sesquiterpéniques qui sont de puissants anti-inflammatoires. C'est par exemple le cas des HE de baume de copahu, de gingembre, de katafray, de lavande fine ou encore de poivre noir.

Dans le cadre des courbatures on pourra donc réaliser un mélange, dans un flacon de 20 ml, avec :

• 20 gouttes d'HE de gingembre ou de poivre noir ou de baume de copahu ;
• 20 gouttes d'HE de lavandin (abrial, grosso ou super) ;
• de l'huile végétale d'amande douce.

Agiter le flacon et déposer deux à trois fois par jour de 10 à 20 gouttes (ou l'équivalent d'une petite noisette) sur la zone courbaturée et masser de façon à bien faire pénétrer les huiles.