Fiches pratiques : Douleurs musculaires

Éviter et soulager un torticolis

Le torticolis est une intense douleur du cou due à un spasme musculaire qui empêche la majeure partie des mouvements de rotation et d’inclinaison de la tête. Bénigne dans 85 % des cas, cette contracture est handicapante, d’où l’intérêt de savoir co (...) Lire la suite

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Étirer son dos

Les douleurs dorsales sont très fréquentes et un des moyens les plus simples et les plus naturels pour les soulager sont les étirements. Étirer son dos n’est pas très compliqué, mais demande de bien pratiquer les exercices pour ne pas se blesser (...) Lire la suite

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Soigner une tendinite du coude

Les tendinites au coude ne touchent pas que les sportifs mais peuvent également survenir chez les personnes effectuant des mouvements répétitifs (menuisiers, maçons, jardiniers, etc.). En effet, une sollicitation excessive des tendons entraîne des micro-t (...) Lire la suite

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Que manger quand on fait de la musculation
Que manger quand on fait de la musculation

L'alimentation est indissociable de la musculation. Si les exercices ciblés de musculation sont essentiels pour développer une partie de votre anatomie, un apport suffisant de nutriments l'est tout autant. Le but recherché lorsque vous pratiquez la muscul (...) Lire la suite

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Soigner la tendinite du jambier postérieur
Soigner la tendinite du jambier postérieur

La tendinite du jambier postérieure ou tendinite du tibial postérieur est une inflammation du tendon situé à la face interne de la cheville. Elle a très souvent pour cause des microtraumatismes locaux survenant durant l'activité sportive (course à pied, d (...) Lire la suite

Prévenir la tendinite
Prévenir la tendinite

La tendinite est une inflammation d'un tendon. Elle peut survenir sur n'importe quel tendon du corps mais les localisations les plus fréquentes sont l'épaule, le coude et le pied. Elle est le plus souvent secondaire à des microtraumatismes infligés au ten (...) Lire la suite

Soigner la tendinite du jambier antérieur
Soigner la tendinite du jambier antérieur

La tendinite du jambier antérieur est une inflammation du tendon située sur l'avant de la jambe et au coup de pied, et qui permet de relever le pied. Il s'agit d'une pathologie relativement rare que l'on peut rencontrer chez les sujets atteints de polyart (...) Lire la suite

Soigner le syndrome de la bandelette ilio tibiale
Soigner le syndrome de la bandelette ilio tibiale

Le syndrome de la bandelette ilio tibiale est également connu sous le nom syndrome de l'essuie-glace. Particulièrement fréquent chez les coureurs à pied, il peut se rencontrer également chez le cycliste ou le randonneur (surtout en descente). Il est dû à (...) Lire la suite

Comment soigner la tendinite des péroniers latéraux
Comment soigner la tendinite des péroniers latéraux

La cheville comporte plusieurs tendons : le tendon d'Achille, le tendon tibial postérieur, le tendon du jambier antérieur, le tendon des péroniers latéraux, encore appelé tendon des fibulaires. La tendinite des péroniers latéraux correspond à l'inflammat (...) Lire la suite

Prévenir les TMS
Prévenir les TMS

Les TMS, ou troubles musculo-squelettiques, sont des affections qui peuvent toucher les muscles, les tendons ou les articulations, notamment au niveau du dos et des bras. Ils constituent la maladie professionnelle la plus répandue en France et apparaisse (...) Lire la suite

Comment soigner la tendinite du pouce ou textonite
Comment soigner la tendinite du pouce ou textonite

La tendinite est une inflammation d'un tendon apparaissant après un effort ou une surutilisation. Elle se traduit par un gonflement le long du tendon et une douleur. Elle peut survenir au pouce chez les utilisateurs intensifs de textos. C'est ce que l'on (...) Lire la suite

Soulager l'algodystrophie
Soulager l'algodystrophie

L'algodystrophie est un syndrome douloureux d'un membre. Ce syndrome s'observe surtout chez les adultes et plus fréquemment chez les femmes. L'algodystrophie peut toucher le membre supérieur (épaules, poignet, main) ou le membre inférieur (hanche, genou, (...) Lire la suite

Coup du lapin : que faire ?
Coup du lapin : que faire ?

Également nommé whiplash ou traumatisme cervical en coup de fouet, le coup du lapin survient le plus souvent lors d'un accident de voiture avec un impact frontal, arrière ou latéral. Lors de l'impact, le cou subit une flexion avant, immédiatement suivie d (...) Lire la suite

Soigner la périostite tibiale
Soigner la périostite tibiale

Le tibia est l'os de la jambe, le périoste est l'enveloppe qui entoure l'os. La périostite tibiale est un syndrome douloureux de cette partie de la jambe. Elle est causée par des microtraumatismes répétés, souvent liés au sport. Ces derniers peuvent en ef (...) Lire la suite

Se muscler le dos
Se muscler le dos

Vous souffrez du dos ? Sans doute est-ce la conséquence d'un affaiblissement des muscles spinaux, notamment du multifidus, principal responsable de lombalgie. Vous trouvez que votre dos est moins droit ? Sans doute est-ce une cyphose due au vieillissement (...) Lire la suite

Traitement du syndrome du canal carpien
Traitement du syndrome du canal carpien

Le canal carpien est un canal siégeant à l'intérieur du poignet. Il contient le nerf médian qui commande la sensibilité et la motricité d'une partie de la main. Le syndrome du canal carpien est liée à la compression du nerf médian à l'intérieur du canal. (...) Lire la suite

Traitement du syndrome de Gougerot-Sjögren
Traitement du syndrome de Gougerot-Sjögren

Le syndrome de Gougerot-Sjögren (prononcez « cieux graine ») est une maladie auto-immune qui touche les glandes exocrines (grandes lacrymales et salivaires principalement). Il occasionne une sécheresse de la bouche, des yeux, des douleurs articulaires et (...) Lire la suite

Traitement de la cyphose
Traitement de la cyphose

Vue de profil, la colonne vertébrale se présente comme une succession de courbures : d’abord au niveau des cervicales (lordose cervicale), puis des omoplates (cyphose dorsale) et enfin des lombaires (lordose lombaire). Un enfant ou un ado qui se tient mal (...) Lire la suite

Traitement de la fracture de fatigue au pied
Traitement de la fracture de fatigue au pied

Une fracture de fatigue au pied peut survenir même s'il n'y a pas de traumatisme, lorsque l'un des os du pied n'arrive pas à résister aux contraintes qu'on lui impose. Bien qu'étant le plus souvent observée chez les sujets jeunes et sportifs, elle peut ég (...) Lire la suite

Traitement de l'hygroma du coude
Traitement de l'hygroma du coude

Les mouvements du coude sont favorisés par la présence d'une bourse séreuse (poche) au niveau de la saillie osseuse de l'articulation. C'est grâce à cette poche que la peau peut glisser sur l'os. Des frottements répétés, un choc ou, plus rarement, un rhum (...) Lire la suite

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Soigner un adducteur
Soigner un adducteur

Les muscles adducteurs sont situés sur la partie interne des cuisses. Des douleurs aux adducteurs peuvent survenir dans de nombreux sports, particulièrement la danse, le football, l'équitation ou encore le tennis. Les douleurs sont occasionnées :soit par (...) Lire la suite

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Traitement de la névralgie intercostale
Traitement de la névralgie intercostale

La névralgie intercostale est une douleur de la paroi thoracique latérale ressentie sur le trajet d'un nerf intercostal. Elle provient de l'irritation d'un des nerfs sensitifs qui longent les côtes. Elle est le plus souvent benigne en rapport avec une pa (...) Lire la suite

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Soigner la tendinite de la patte d'oie
Soigner la tendinite de la patte d'oie

La tendinite de la patte d'oie est une inflammation des tendons des muscles de la patte d'oie lesquels s'insèrent à la partie interne du genou. Cette tendinite relativement rare survient chez le sportif (tennisman, cycliste, coureur à pied, athlètes, cava (...) Lire la suite

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Soulager et guérir une tendinite au poignet
Soulager et guérir une tendinite au poignet

Le poignet est une zone riche en tendons, propice aux inflammations (tendinites). Depuis plusieurs années, les tendinites du poignet sont en augmentation. En cause, l’informatique (usage intense de la souris d’ordinateur, textos à outrance) et la cadence (...) Lire la suite

Faire un strapping
Faire un strapping

En cas d’entorse à la cheville, le strapping est un moyen de contention plus ou moins souple par entrecroisement de bandes adhésives. Il permet de maintenir le membre touché dans une position non douloureuse, de compresser l’articulation touchée et de dim (...) Lire la suite

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Traitement de la capsulite
Traitement de la capsulite

La capsulite rétractile est une maladie bénigne qui consiste en un raidissement d'apparition progressive de l'épaule. Ce raidissement est en rapport avec un rétrécissement de la capsule qui entoure l'articulation de l'épaule. Elle peut survenir spontaném (...) Lire la suite

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Soigner une tendinite de la hanche
Soigner une tendinite de la hanche

Il existe plusieurs tendons autour de la hanche. Tous peuvent être l'objet d'une tendinite, mais la tendinite du moyen fessier, encore appelé moyen glutéal, est la plus fréquente. La tendinite de la hanche peut survenir spontanément après un effort avec (...) Lire la suite

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Faire un bandage au poignet
Faire un bandage au poignet

Vous vous êtes blessé au poignet ? Vous avez fait une chute sur votre poignet et vous souhaitez le bander ? Découvrez comment faire un bandage au poignet. (...) Lire la suite

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Tatie Jeanine n’aura plus le dernier mot

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